FITNESS & GESUNDHEIT

Fitness & Gesundheit

Alle Kurse, die auch für Nicht-Mitglieder nutzbar sind finden Sie hier und in unserem Kursprogrammflyer (herunterzuladen unter „Downloads“), in dem auch die aktuellen Termine und Preise finden.

Der Einstieg ist auch noch nach Kursbeginn möglich; in diesem Fall tragen Sie bitte auf dem Anmeldeformular auf dem Feld „Ich nehme teil ab“ das entsprechende Datum ein; wir berechnen Ihnen die Kursgebühr dann anteilig für die restliche Laufzeit.

Unsere Kurse finden nicht in den Schleswig-Holsteiner Ferien statt. Ausnahmen sind angegeben, oder werden von den Übungsleitern bekanntgegeben.

Fitness & Gesundheit
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Fitness-Zirkel

Ran an die Geräte!

Beim Fitnesszirkel werden alle Muskelgruppen des Körpers in verschiedenen Stationen und an verschiedenen Geräten trainiert und anschließend gemeinsam gedehnt. Diese Stunde findet in der Gruppe im Fitnessstudio statt - es wird kein zusätzlicher Beitrag dafür berechnet.

Tag, Uhrzeit
Montag, 8.30 - 9.30 Uhr
Mittwoch, 17.00 - 18.00 Uhr
Ort
Fitnessstudio
Übungsleitung
Duygu Kemiksiz
Fitness & Gesundheit
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Yoga

Sonne grüßt Kranich.

Yoga bringt Kraft und Flexibilität in deinen Körper, Ruhe und Entspannung für Geist und Herz, es stärkt deine Konzentration, vermindert Stress, lässt dich besser schlafen und aufgeweckter durch’s Leben gehen. Du kannst im Yoga eine gesunde, nachhaltige Atmung (Pranayama) trainieren, bringst deine Figur in top Form und schöpfst neue Energien. Unsere Yoga Asanas und Workouts werden deinen Geist, Körper und Seele in Einklang bringen. Es ist geeignet für jüngere, aber auch für ältere Teilnehmer.

Tag, Uhrzeit
Montag, 09.45 - 10.45 Uhr, Duygu Kemiksiz
Montag, 19.00 - 20.00 Uhr, Christa Bock
Dienstag, 08.45 - 09.45 Uhr, Christa Bock
Ort
Spiegelsaal
Übungsleitung
Christa Bock
Duygu Kemiksiz
Fitness & Gesundheit
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Pilates

Body & Soul!

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es ist bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet.

Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Zum Pilatestraining ist jeder eingeladen, der auch auf der Matte arbeiten kann.

Tag, Uhrzeit
Montag, 18.00 - 19.00 Uhr
Mittwoch, 09.45 - 11.00 Uhr
Donnerstag, 08.30 - 09.30 Uhr
Ort
Spiegelsaal
Übungsleitung
Christa Bock
Fitness & Gesundheit
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BBP

Wer hat schon Problemzonen...

Bauch, Beine & Po ist die Problemzonen Behandlung schlechthin.
Dieses Angebot ist sowohl für Einsteiger, als Fortgeschrittene geeignet. Es werden gezielt die Problemzonen Bauch, Beine & Po durch spezielle Übungen trainiert. Ziel ist es die Muskulatur und das Bindegewebe zu straffen, die Kraftausdauer, sowie die Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern.

Tag, Uhrzeit
Montag, 18.00 - 18.55 Uhr
Ort
Turnhalle
Übungsleitung
Charlotte Engel
Fitness & Gesundheit
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Step Aerobic

Fred & Sydne

Hier steht Spaß und Bewegung im Vordergrund. Durch abwechslungsreiche Schrittkombinationen auf dem Step werden deine Ausdauer- und Koordinationsfähigkeit trainiert und verbessert. 

Tag, Uhrzeit
Montag, 19.00 - 19.55 Uhr
Ort
Turnhalle Hermann-Löns-Schule
Übungsleitung
Charlotte Engel
Fitness & Gesundheit
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Indoor Cycling

Überdachtes Fahrradfahren

Indoor Cycling bringt die Elemente des Radfahrens in das Fitness-Studio. Unterschiedliche Fahrtechniken simulieren Berge, Abfahrten und Flachstrecken. Jeder bleibt im individuell optimalen Belastungsbereich, somit ist es für alle geeignet – ob Einsteiger oder Fortgeschrittener.

 

Tag, Uhrzeit
Kurs A: Montag, 19.00 - 20.00 Uhr
Kurs B: Dienstag, 10.15 - 11.15 Uhr
Kurs C: Mittwoch, 20.00 - 21.00 Uhr
Ort
Fitnessstudio
Übungsleitung
Carsten Peckmann
Fitness & Gesundheit
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Body Forming

Gestatten: Die Hupfdohlen

Body Forming ist ein gesunder Mix aus Herz- und Kreislauftraining Mobilisation und Stabilisation, Stretching und Entspannung. Wir sind eine langjährig bestehende, fröhliche und offene Gruppe, die sich über neue Teilnehmer/innen freut!

Tag, Uhrzeit
Montag, 20.00 - 21.00 Uhr
Ort
Turnhalle
Übungsleitung
Susanne Langbein
Fitness & Gesundheit
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Fitnesstraining Herren

Mann, ist der fit Mann!

Hallo, wir sind eine Gruppe Männer im Alter von gut 50 bis Anfang 80, alle fit. Wir machen immer montags von 20.15-21.15 Uhr in Bönningstedt mit unserem Trainer Carsten Peckmann eine funktionelles, gesundes, herausforderndes „Rundumtraining“. Danach spielen wir – je nach Lust- noch eine Runde Fußball oder Volleyball. „Nachwuchs“ ist herzlich willkommen. Schau mal vorbei!

Tag, Uhrzeit
Montag, 20.00 - 21.45 Uhr
Ort
Gemeinschaftsschule Bönningstedt
Übungsleitung
Carsten Peckmann
Fitness & Gesundheit
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Fitnesstraining Damen

Frauenpower!

Ein gezieltes Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen beansprucht. Mit und ohne Zusatzgeräte werden spezielle Übungen durchgeführt, um Problemzonen zu straffen und den ganzen Körper zu kräftigen.

Tag, Uhrzeit
Dienstag, 20.00 - 21.00 Uhr
Ort
Turnhalle Hermann-Löns-Schule
Übungsleitung
Duygu Kemiksiz
Fitness & Gesundheit
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Fit ab 50

Golden Girls!

Hier trainieren Menschen ab 50 Jahren ihre Kondition, Kraft und Beweglichkeit in einer netten Gruppe. Hierbei wird meist mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch mit Terra Bändern, Gymnastikbällen oder Hanteln gearbeitet.

Tag, Uhrzeit
Mittwoch 19.00 - 20.00 Uhr
Ort
Spiegelsaal
Übungsleitung
Duygu Kemiksiz
Fitness & Gesundheit
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Rückenschule

Ein schöner Rücken kann auch entzücken

Das Thema Rücken und Rückenschmerzen beschäftigt irgendwann fast Jeden. Oder waren Sie bereits Rückenpatient? Spaß, Information und Rückentraining - geht das? Dieser Kurs bietet eine Auseinandersetzung mit dem Thema und bringt Sie in Bewegung. Er bietet Ihnen auch Ausblicke auf andere Sportarten und Anregungen für ein "Training" zu Hause. Hier erleben Sie neben gesunder Gymnastik eine ganzheitlicheHerangehensweise an das Thema.

 

Tag, Uhrzeit
Mittwoch, 17.00 - 18.00 Uhr
Ort
Spiegelsaal
Übungsleitung
Carsten Peckmann
Fitness & Gesundheit
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Rückentraining

Alles im Lot.

Ein Trainings-Programm für einen rundum gesunden kräftigen Rücken. ein Trainingserfolg beim Rückentraining ist nur zu erreichen, wenn auch die Gegenmuskulatur im Trainingsplan berücksichtigt wird, zum Beispiel ein entsprechendes Bauch- und Brustmuskeltraining. Sie trainieren die relevanten Muskelgruppen, also die tiefen stabilisierenden Schichten im Rumpf - die sogenannte Core-Muskulatur (lokale Haltemuskeln) sowie die globale Bewegungsmuskulatur.  Gleichzeitig sorgen die Übungen aber auch für die Stimulation und den Aufbau der Faszien. Faszien lieben Vielfalt. Wichtig beim Training sind weiche und geschmeidige Bewegungen mit möglichst vielen Variationen und Verdrehungen. Kein Durchlauf sollte dem anderen gleichen. Bei uns spielen Sie mit den Bewegungen. Das tut nicht nur dem Rücken gut, sondern schult die gesamte Körperwahrnehmung.   Es soll speziell den älteren Menschen ansprechen, deshalb werden Stühle als Hilfsmittel verwendet.     

Tag, Uhrzeit
Mittwoch, 18.00 - 19.00 Uhr, Duygu Kemiksiz
Donnerstag, 09.30 - 10.30 Uhr, Christa Bock
Donnerstag, 18.15 - 19.15 Uhr, Duygu Kemiksiz
Ort
Spiegelsaal
Übungsleitung
Duygu Kemiksiz, Christa Bock
Fitness & Gesundheit
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Kochen

The Taste in Bönningstedt

Hier wird in zwei Gruppen erst gemeinsam gekocht und dann gemeinsam gekostet. Dabei haben alle vor allem eines: Gemeinsam Spaß! Neue kochwütige Mitglieder sind herzlich willkommen!

Tag, Uhrzeit
jeden 3. Montag im Monat: 18.00 - 22.00 Uhr
jeden 3. Dienstag im Monat: 18.00 - 22.00 Uhr
Ort
Schulküche Gemeinschaftsschule Bönningstedt
Übungsleitung
Anne Klinkmüller
Fitness & Gesundheit
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Yogilates

Om und der herabschauende Hund

Yogilates, als ganzheitliches Gesundheitstraining, ist eine Kombination aus Yoga und Pilatesübungen. Die Teilnehmer erfahren wertvolle Details des eigenen Körpers. Die kräftigenden Pilatesübungen lenken die Aufmerksamkeit auf das Körperzentrum und verbessern spürbar das Gleichgewicht. Somit dienen sie der Vorbereitung für die stehenden   Asana im Yoga, dem gelassenen verweilen in einer gehaltenen Position und schützen vor Überbelastung . Durch die bewusste Wahrnehmung des Atems werden die Bewegungen wie durch eine innere Musik getragen.

 

Tag, Uhrzeit
Montag, 20.00 - 21.00 Uhr
Ort
Spiegelsaal
Übungsleitung
Christa Bock