STARKE SENIOREN!

Besonders für Ältere ist es wichtig, Muskeln und Gelenke in Schwung zu halten und das Koordinationsvermögen zu trainieren. Denn mit zunehmendem Alter bedeutet Beweglichkeit und Fitness vor allem ein Mehr an Lebensqualität. Nicht zuletzt ist sie entscheidend für eine unabhängige Lebensführung und individuelle Mobilität.

Also – ran an den Stuhl und in einer Gruppe Gleichgesinnter die Muskeln spielen lassen!

Muskuläre Koordination und Bewegungseffizienz

Mobility Training liefert Euch einen ganzheitlichen Ansatz. Mit dynamischen Bewegungen werden die Gelenke, Bänder und Sehnen unter Muskelarbeit
mobilisiert.Flexibilität (Dehnübungen) wird mit motorischer Kontrolle (Kraft) kombiniert und hat so einen positiven Effekt auf den ganzen Körper.
Auch in Deinen Kraftsport solltest Du Mobility-Übungen integrieren. Sie verbessern das Zusammenspiel mehrerer Muskeln bei einer Bewegung
(intermuskuläre Koordination). Deine Muskelarbeit ökonomisiert sich. Auf diese Weise wird für die gleiche Bewegung weniger Energie benötigt.
Du hast mehr Power für dein  Training und machst nicht so schnell schlapp.

Netzwerken einmal anders

Faszio setzt brandneues Wissen über die Faszien in spannende, überraschende und reichhaltige Bewegung um. Das fasziale Netz wird beim Training in den Vordergrund gestellt und seine Funktionen optimal unterstützt. Denn, ein gut funktionierendes Fasziennetzwerk erhöht die Lebensqualität, gibt Bewegungsfreiheit und macht Spaß!

Body & Soul!

Am Montagvormittag macht Christiane Schwob Euch in „Body & Soul“ fit für die Anforderungen der Woche.

Hohes Arbeitspensum, Langeweile, Lärm, Sorgen … unser alltäglicher Stress hat viele Ursachen. Damit ihr etwas dagegensetzen könnt, starten wir in „Body & Soul“ mit einem Mix aus gezielten Bewegungen zur Stärkung und Lockerung der Muskeln, sowie Achtsamkeits- und Entspannungsübungen in die Woche. Denn nur, wer auf Geist und Körper achtet, kann auch Stress dauerhaft und wirksam bekämpfen.

Mann, ist der fit Mann!

Aufgrund der großen Nachfrage konnten wir zwei Fitnessgruppen für Männer ins Leben rufen. Unser Credo: Alle fit, alle hochmotiviert und mit viel Freude an Bewegung. Das Training: Ein gesundes, funktionelles und herausforderndes Rundumtraining.

„Nachwuchs“ in beiden Gruppen ist herzlich Willkommen, schaut einfach vorbei.

Burn Baby, Burn!

Tabata ist ein High-Intensity-Intervall-Training. Geeignet für Jugendliche und Erwachsene. Tabata sind Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten. Tabata sind 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause, davon 8 Intervalle und dann das gleiche mit der nächsten Übung. Mit Tabata tut man etwas für die Fitness, die Ausdauer, die Muskulatur und natürlich für den Fettstoffwechsel. 4 Minuten Warm up, 36 Minuten Tabata, 5 Minuten Cool down.

Best Ager!

Hier trainieren Menschen ab 50 Jahren ihre Kondition, Kraft und Beweglichkeit in einer netten Gruppe. Hierbei wird meist mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch mit Terra Bändern, Gymnastikbällen oder Hanteln gearbeitet.

Alles im Lot.

Das Trainings-Programm für einen rundum gesunden, kräftigen Rücken. Für bestmögliche Erfolge trainieren wir nicht nur die Rückenmuskulatur, sondern gezielt alle relevanten Muskelgruppen, wie die Bauch- und Brustmuskeln, die tiefen stabilisierenden Schichten im Rumpf – die Tiefenmuskulatur sowie die globale Bewegungsmuskulatur. Gleichzeitig sorgen die Übungen für die Stimulation und die Regeneration der Faszien, denn sie lieben die Vielfalt. Wichtig beim Training sind fließende Bewegungen mit möglichst vielen Variationen und die richtigen Dehnübungen. Das tut nicht nur dem Rücken gut, sondern schult die gesamte Körperwahrnehmung.    

„The Taste“ in Bönningstedt

Hier wird in zwei Gruppen erst gemeinsam gekocht und dann gemeinsam gekostet. Dabei haben alle vor allem eines: Gemeinsam Spaß! Neue kochwütige Mitglieder sind herzlich willkommen!

Coronabedingt können wir diesen Kurs bis auf Weiteres nicht anbieten.

Sonne grüßt Kranich.

Yoga bringt Kraft und Flexibilität in deinen Körper, Ruhe und Entspannung für Geist und Herz, es stärkt deine Konzentration, vermindert Stress, lässt dich besser schlafen und aufgeweckter durch’s Leben gehen. Du kannst im Yoga eine gesunde, nachhaltige Atmung (Pranayama) trainieren, bringst deine Figur in top Form und schöpfst neue Energien. Unsere Yoga Asanas und Workouts werden deinen Geist, Körper und Seele in Einklang bringen. Es ist geeignet für jüngere, aber auch für ältere Teilnehmer.

Der Mix macht's!

Ein bunter Mix aus Übungen für den ganzen Körper und alle Faktoren, wie Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Vom Warm-Up über Workout bis hin zum Functional Training oder Stretching. Ihr trainiert alles, was den Körper fit macht. Die Trainingseinheiten steigern nicht nur das körperliche, sondern auch das geistige Wohlbefinden.

Millionen Chinesen können nicht irren!

Wir alle haben das Bild vor Augen: Mit ruhigen, fließenden Bewegungen betreiben Chinesen jeden Alters in öffentlichen Parks gemeinsam Qigong.

Qigong bedeutet so viel wie „Arbeit am Qi“, der universellen Lebenskraft, die nach den Lehren der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) durch die Leitbahnen des Körpers, den so genannten Meridianen fließt. Ist der Energiefluss innerhalb der Leitbahnen gestört, entstehen nach Auffassung der TCM Krankheiten. Eine Harmonisierung des Flusses (Qis) durch Qigong hat eine heilende Wirkung, da mithilfe der Übungen das Qi wieder in die richtigen Bahnen geleitet wird.