Gymnastik und Gesundheit

Wer etwas für seine Beweglichkeit, Geschmeidigkeit und seine Entspannungsfähigkeit tun möchte ist bei uns am Montagnachmittag im Spiegelsaal genau richtig.

Carsten wird euch in diesen – im Alltag oft vernachlässigten – Bereichen in Form bringen!

Krafttraining, Ausdauertraining kennt fast jede/r, der sich mit Gesundheit und Fitness beschäftigt. Allein es fehlt der Ausgleich im Bereich Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit. Hier bietet sich nun die Gelegenheit, diese Lücke zu schließen.

Jeden Montagvormittag wird Christa Euch mit Pilates für die Woche stärken. Mit dem systematischen Körpertraining, das aus sanften aber wirkungsvollen Übungen für Körper und Geist besteht, werden einzelne Muskeln oder Muskelpartien gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt.

Dieser Kursus richtet sich an diejenigen, die schon immer Yoga ausprobieren wollten oder sich auf den Kursus „Hatha Yoga II“ vorbereiten möchten.

Hier wirst du Schritt für Schritt für Schritt an die Haltungen und Flows herangeführt. Einen Kopf- oder Schulterstand muss niemand aus dem Stehgreif beherrschen!

In der allumfassenden, ganzheitlichen Philosophie des Yoga werden körperliche wie auch geistige Techniken integriert. Von einfachen Atemübungen bis hin zum Sonnengruß.

Der Fokus beim Hatha-Yoga liegt in der Mobilisierung sowie Aktivierung der Gelenke und Muskelpartien. Das Erlernen der grundlegenden Körperstellungen (Asanas) sowie Tiefenentspannungstechniken runden diesen Kursus ab.

Wir freuen uns, wenn ihr eure Yogamatte, warme Kleidung und eine Decke mitbringen könntet.

Hatha Yoga ist einer der bekanntesten Yogastile weltweit. Durch Körper- und Atemübungen kräftigst du deine Muskulatur, steigerst deine Flexibilität und entspannst den Geist.

„Hatha” ist ein Wort aus dem Sanskrit und bedeutet übersetzt „Kraft”. Entsprechend stehen beim Hatha Yoga kräftigende Übungen im Fokus.

In der Hatha Stunde wechseln wir langsam zwischen einzelnen Posen und stimmen unsere Atmung auf die kontrollierten Bewegungen ab. Auf eine Phase der Anspannung folgt immer eine Sequenz der Entspannung. Ziel ist die körperliche und mentale Ausgeglichenheit.

Hatha Yoga soll dir Stabilität geben und dir helfen, deine Mitte zu finden. Neben den kräftigenden Asanas erwarten dich zunächst eine Meditation zum Ankommen, Atemübungen und eine abschließende Tiefenentspannung.

Yoga bringt Kraft und Flexibilität für den Körper, Ruhe und Entspannung für Geist und Herz, es stärkt deine Konzentration, vermindert Stress, lässt dich besser schlafen und aufgeweckter durch’s Leben gehen.

Du kannst im Yoga eine gesunde, nachhaltige Atmung (Pranayama) trainieren, bringst deine Figur in top Form und schöpfst neue Energien. Gleich welchen Alters - unsere Yoga Asanas und Workouts werden deinen Geist, Körper und Seele in Einklang bringen.

Kinder können unvoreingenommen in die Welt der Yogis eintauchen und sich nach Herzenslust ausprobieren. Beim Yoga für Kinder, erzählen wir häufig kleine Geschichten, die dann mit Hilfe verschiedener Positionen nacherzählt werden. Durch das spielerische durchführen der einzelnen Asanas (Yoga-Positionen) können die kleinen Yogis zudem ihren eigenen Körper mit all seinen Fähigkeiten spüren lernen und herausfinden, wozu dieser in der Lage ist.

Yoga für Kinder verbessert deren Muskelkraft und beruhigt und beruhigt die Atmung. Durch das stetige Anspannen und Loslassen können Kinder durch Yoga Spannungen abbauen, die Koordination verbessern und lernen, sich zu Konzentrieren. Bei aktiveren Kindern kann Yoga helfen, die eigene Ruhe zu finden.

Wissenschaftler fanden außerdem heraus, dass sich Yoga bei Kindern das Wohlbefinden steigert, das Selbstvertrauen stärkt, das Erinnerungsvermögen verbessert und sich positiv auf das Sozialverhalten auswirkt.

Egal, ob ihr 14 oder 99 Jahre alt seid, beim Yoga 'Spirit flow' seid ihr auch als Anfänger gut aufgehoben.

Ihr lernt zeitgemäßes Yoga mit Einflüssen aus Pilates, Hatha-Yoga und Tanz kennen und erlebt eine wohltuende Stunde, fernab der Hektik von Schule oder Alltag.

Hier geht es nicht um Selbstoptimierung und Esoterik, sondern um einen alltagstauglichen Mittelweg aus Entspannung, Kraftaufbau, Loslassen und Atemtechnik. Keine Yoga-Doktrin, sondern eher etwas für Experimentierfreudige und Freigeister.

Millionen Chinesen können nicht irren! Wir alle haben das Bild vor Augen: Mit ruhigen, fließenden Bewegungen betreiben Chinesen jeden Alters in öffentlichen Parks gemeinsam Qigong.

Qigong bedeutet so viel wie „Arbeit am Qi“, der universellen Lebenskraft, die nach den Lehren der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) durch die Leitbahnen des Körpers, den so genannten Meridianen fließt. Ist der Energiefluss innerhalb der Leitbahnen gestört, entstehen nach Auffassung der TCM Krankheiten.

Harmonisierung des Flusses (Qis) durch Qigong hat eine heilende Wirkung, da mithilfe der Übungen das Qi wieder in die richtigen Bahnen geleitet wird.

Beim Faszio-Training setzen wir brandneues Wissen über die Faszien in spannende, überraschende und reichhaltige Bewegung um. Das fasziale Netz wird beim Training in den Vordergrund gestellt und seine Funktionen optimal unterstützt.

Denn, ein gut funktionierendes Fasziennetzwerk erhöht die Lebensqualität, mindert dauerhaft körperliche Beschwerden, gibt Bewegungsfreiheit und macht Spaß!

Eine ganz besondere Form der Fitnessgymnastik bietet Pilates. Schwerpunkt aller Übungen ist die richtige Atmung und Konzentration auf die Körpermitte, das sogenannte Powerhouse. Allein dies sorgt für bessere Stabilität und Haltung.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt darin, die Tiefenmuskulatur so zu trainieren, dass der Bauch flacher ist und der Rücken gestärkt wird.

Für alle, die gern beim FitMix teilnehmen möchten, haben wir ein paar gute Argumente:

• Starkes Herz! Bei FitMix trainieren wir für das Herz-Kreislauf-System. Gerade, wenn man älter wird, ist es besonders wichtig, das Herz fit zu halten.
• Stoffwechsel-Booster! Sport bringt den Stoffwechsel in Fahrt. Das hält schlank und hilft dem Körper beim Entgiften.
• Harter Knochen! Um die Knochendichte im Alter zu erhalten, ist Bewegung die beste Medizin.
• Starke Muskeln! Die kräftigenden Übungen beim FitMix helfen, Muskeln aufzubauen. Die wiederum stützen Gelenke und Wirbelsäule.
• Spieglein, Spieglein! Regelmäßige Bewegung ist ein wahrer Jungbrunnen. Wer sich körperlich fit hält, sieht jünger und frischer aus.
• Stress lass nach! Sport in der Gruppe macht gute Laune und hilft, sich besser zu fühlen und Energie zu tanken.

Das Wichtigste Argument allerdings ist: Sport kennt keine Altersbegrenzung!

Besonders für Ältere ist es wichtig, die Muskeln zu stärken, die Gelenke beweglich zu halten und das Koordinationsvermögen zu trainieren. Denn mit zunehmendem Alter bedeutet Beweglichkeit und Fitness vor allem ein Mehr an Lebensqualität.

Nicht zuletzt ist sie entscheidend für eine unabhängige Lebensführung und individuelle Mobilität.

Durch das regelmäßige, fachlich angeleitete Krafttraining werden muskuläre Defizite des Stütz- u. Bewegungsapparates gezielt beseitigt. Es hilft, eine gute Körperhaltung zu bewahren, die koordinative Leistungsfähigkeit zu stärken um z. B. Rückenbeschwerden vorzubeugen oder gezielt zu bekämpfen.

Gesundes Gerätetraining liefert einen wichtigen Beitrag zur Verletzungsprophylaxe auch bei aktiven Sportlern, nach Operationen sowie zur Erhaltung des allgemeinen Fitness- und Gesundheitszustandes.